生活中总有些尴尬时刻
考试前肚子突然“咕噜咕噜”响
重要会议前疯狂找洗手间
一紧张就想拉肚子
这可不能简单归结为吃坏东西
或许你正面临着一种胃肠道“情绪病”——肠易激综合征
肠易激综合征（IBS）是一种常见的功能性胃肠道疾病，这种肠胃病好像懂得“看脸色”，专挑患者紧张、焦虑的时候发作，堪称“情绪晴雨表”。
要知道，大脑和胃肠道之间有着千丝万缕的联系，当人处于紧张状态时，交感神经系统会过度兴奋，导致胃肠道收缩和蠕动加快，肠内的排泄物被匆匆排出体外，腹泻就这样发生了。
除了腹泻，肠易激综合征还会带来腹痛、便秘、腹胀等症状，影响着患者的日常生活。
肠易激综合征主要影响20-50岁之间的中青年人，而且女性患者略多于男性。此外，肠易激综合征还常常与功能性消化不良等其他胃肠道功能紊乱性疾病“结伴而行”。
在临床上，根据排便特点和粪便的性状，肠易激综合征可分为便秘型、腹泻型、混合型（腹泻和便秘交替出现）和不定型，其中腹泻型较为普遍。
诊断标准
根据目前采用较广泛的罗马Ⅳ标准，肠易激综合征的诊断标准为：反复发作腹痛，出现至少6个月，近3个月平均每周≥1天出现腹痛，并至少符合下列两项标准：①与排便相关；②伴有排便频率改变；③伴有粪便形态改变。
需要注意的是，和肠易激综合征类似，会出现腹痛、腹胀、大便习惯改变等症状的疾病，还有消化道肿瘤、炎症性肠病等，因此，当身体出现不适时，应及时前往消化内科就诊，进行结肠镜等检查，以免延误治疗。
肠道运动异常：肠道收缩、蠕动异常，引发腹痛、腹胀，打乱排便习惯。
肠道感知异常：肠道对正常刺激反应过度，别人觉得正常的蠕动，你却痛到冒汗。
肠道免疫系统异常：肠道免疫系统“反应过激”，可能引发肠易激综合征。
肠道菌群变化：肠道菌群内某些菌群数量或比例改变，平衡被打破。
精神因素：压力、焦虑、抑郁等精神因素，就像肠道的“情绪遥控器”，按下遥控器开关，肠道也跟着“闹脾气”。
饮食调整
- 避免摄入易触发胃肠反应的食物，如咖啡因、乳制品、辛辣食物和高脂肪食物等；
- 适当增加膳食纤维摄入，可以多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果。
日常管理
- 学会深呼吸、放轻松，调整心态、管理情绪；
- 避免长期过度劳累，避免受凉，养成定时排便的习惯，有助于改善肠道功能；
- 保持良好的作息，睡觉前可以尝试478呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），帮助缓解身体的紧张状态。
必要时用药
必要时需根据专业医生的指导选择用药
- 一般腹泻型：以止泻药、解痉药为主，必要时可辅以益生菌等药物；
- 便秘型：以渗透性缓泻剂或促分泌剂为主。
肠易激综合征需要长期管理
但不必过度焦虑
要记住
肠胃是情绪的镜子
管理好压力与饮食
你的肠胃也不会这么爱“闹脾气”
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参考文章来源：广州卫健委、央广网、健康广东
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原标题：《一到考试就肚子痛？这是一种“情绪病”》
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